ভিটামিন সি আমাদের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এটি প্রাকৃতিক উত্সের মাধ্যমে সহজেই পাওয়া যায়, তবে অনেকের ভিটামিন সি এর অভাব হতে পারে কারণ এটি শরীরে সংরক্ষণ করা যায় না
। তাই প্রতিদিন আপনার ডায়েটে কিছু ভিটামিন সি যোগ করতে হবে। আসুন জেনে নিই শরীরে ভিটামিন সি-এর অভাব হলে কী হয়-
প্রায়ই অসুস্থ
আপনি যদি ঘন ঘন অসুস্থ হয়ে পড়েন, তাহলে আপনার ভিটামিন সি খাওয়ার পরিমাণ বাড়াতে হবে। ভিটামিন সি একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা কোষকে অক্সিডেটিভ স্ট্রেস থেকে রক্ষা করে এবং ইমিউন সিস্টেমকে সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে। এই অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ভিটামিন ক্ষত নিরাময় এবং স্বাস্থ্যকর কোলাজেন গঠনকেও উৎসাহিত করে। ভিটামিন সি সংক্রমণ প্রতিরোধে সাহায্য করে।
বিলম্বিত ক্ষত নিরাময়
আপনার যদি অস্ত্রোপচার, কাটা বা অন্যান্য ক্ষত থেকে নিরাময় করতে অসুবিধা হয় তবে আপনার ভিটামিন সি গ্রহণ বাড়ানোর কথা বিবেচনা করুন। গবেষণা দেখায় যে রোগীরা যারা অস্ত্রোপচারের পরে উচ্চ মাত্রায় ভিটামিন সি গ্রহণ করেন তাদের তুলনায় যারা সম্পূরক গ্রহণ করেননি তাদের তুলনায় অর্ধেক।
সবসময় ক্লান্ত
ক্লান্তি একটি লক্ষণ যে আপনার আরও ভিটামিন সি প্রয়োজন। আপনি যদি ঘন ঘন ক্লান্ত বোধ করেন এবং আপনার খাদ্যাভ্যাস বা জীবনযাত্রায় পরিবর্তন না করেন, তাহলে এটি ভিটামিন সি-এর কম মাত্রা বা স্কার্ভির প্রাথমিক পর্যায়ের কারণে হতে পারে। কিন্তু ক্লান্তির অনেক কারণ আছে। তাই এই ধরনের সমস্যাগুলির জন্য প্রয়োজনীয় পরীক্ষা পরিচালনা করতে ভুলবেন না।
ত্বকের সমস্যা
আপনি যদি পর্যাপ্ত ভিটামিন সি না পান তবে আপনি কিছু লক্ষণীয় ত্বকের পরিবর্তন লক্ষ্য করতে পারেন। শরীরে পর্যাপ্ত ভিটামিন সি না থাকলে ত্বক লালচে বা বিবর্ণ হতে পারে। ক্ষতও হতে পারে, বিশেষ করে কনুইয়ের ভিতরে, কিন্তু কম সাধারণ। এই ভিটামিনের অভাব মুখের কোণে শুষ্কতা এবং ফাটল সৃষ্টি করতে পারে।