অনেকেরই বুকজ্বালার মতো সমস্যা হতে পারে। বিশেষ করে খাওয়ার ঠিক পরে। এই ধরনের সমস্যা এড়াতে অনেকেই ওষুধের দিকে ঝুঁকছেন। এটি অস্থায়ী ত্রাণ প্রদান করতে পারে, কিন্তু তারপর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে উদ্বেগ আছে. পরিবর্তে, আপনি যদি আপনার খাদ্য তালিকায় মনোযোগ দেন তবে আপনি সহজেই অম্বল সমস্যা প্রতিরোধ করতে পারেন। নিয়মিত কিছু খাবার খেলে এসব সমস্যা দূর হয়। খুঁজে বের কর-
1. চর্বিহীন প্রোটিন
চিকেন, মাছ এবং সামুদ্রিক খাবারের মতো চর্বিহীন প্রোটিন উচ্চ চর্বিযুক্ত মাংসের তুলনায় অম্লতা বাড়ার সম্ভাবনা কম। কিছু রান্নার পদ্ধতি, যেমন গ্রিলিং, বেকিং বা স্টিমিং, চর্বি কমাতে পারে এবং সহজে হজম করতে পারে।
2. সিরিয়াল
বাদামী চাল, গমের রুটি এবং কুইনোয়ার মতো গোটা শস্য ফাইবার সমৃদ্ধ, যা স্বাস্থ্যকর হজমকে উৎসাহিত করে। অতএব, এটি অম্বল প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে। তারা রক্তে শর্করার স্পাইক না ঘটিয়ে শক্তির একটি স্থির উৎস প্রদান করে।
3. ভূগর্ভস্থ সবজি
মিষ্টি আলু, গাজর এবং বিট জাতীয় সবজি ক্ষারীয় এবং কম চর্বিযুক্ত, যা তাদের বুকজ্বালা রোগীদের জন্য আদর্শ খাবার করে তোলে।
– ভেষজ চা বুকে জ্বালাপোড়ার সমস্যা কমাতে সাহায্য করে
– ভেষজ চা প্রশান্তিদায়ক বৈশিষ্ট্যের জন্য পরিচিত
– পেপারমিন্ট চা এড়িয়ে চলুন, কারণ এটি বুকে জ্বালাপোড়ার সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে