যে খাবার খেলে ত্বক উজ্জ্বল হবে ।

আপনার ত্বক সুস্থ রাখতে প্রতিদিনের যত্ন প্রয়োজন। এ ছাড়া স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়াও জরুরি। তাই দেখে নিন কোন খাবারগুলো আপনার ত্বককে উজ্জ্বল করে তুলতে পারে। কারণ এই খাবারগুলো আপনার ত্বককে উজ্জ্বল করবে। এবং মুখের কালো দাগ দূর করতে পারে। নিজেকে আরও সুন্দর করতে প্রতিদিন কী কী খাবার খাওয়া উচিত জেনে নিন।

আপনার ত্বকের সৌন্দর্য বাড়াতে যেমন নিয়মিত যত্ন নেওয়া প্রয়োজন, তেমনি স্বাস্থ্যকর খাবারও জরুরি। কারণ শরীরে পুষ্টির অভাব হলে তার প্রতিফলন ত্বকে দেখা যায়। তারপরে আপনি আপনার মুখে যত দামী পণ্য ব্যবহার করুন না কেন, এটি কোনও উপকার করবে না। তাই পুজোর আগে সুন্দর ত্বক পেতে এখন থেকেই ডায়েটে পরিবর্তন শুরু করুন এবং খাবারে টক দই রাখুন।

টক দইয়ের সামগ্রিক স্বাস্থ্য মূলত অন্ত্রের স্বাস্থ্যের উপর নির্ভর করে। তাই পরিপাক প্রক্রিয়া ঠিক রাখতে টক দই নিয়মিত খাওয়া প্রয়োজন। এতে থাকা উপকারী প্রোবায়োটিকগুলি আপনার অন্ত্রকে সুস্থ রাখবে। আপনার শরীর ভালো অবস্থায় থাকলে আপনার ত্বক সুন্দর হয়ে উঠবে।

এ ছাড়া আমাদের প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় মাছ-মাংস খাওয়া উচিত। কারণ মাছ ও মাংসে রয়েছে অনেক উপকারী উপাদান। ভিটামিন এবং অন্যান্য প্রয়োজনীয় খনিজগুলির ট্রেস পরিমাণও পাওয়া যায়। এমনকি কারো প্রোটিনের ঘাটতি মেটাতেও এই খাবারের সমন্বয়ই যথেষ্ট। তাই নিয়মিত মাছ-মাংস খেলে শরীর সুস্থ থাকবে। এমনকি ত্বকের সৌন্দর্যও বাড়বে দৃষ্টিশক্তি।

আপনি প্রতিদিন নিয়মিত মৌসুমি ফল খান। পেয়ারা, আপেল, আনারসসহ অন্যান্য মৌসুমি ফল সবই পাওয়া যায়। এই ফল খাওয়ার অভ্যাস করুন। এই ফলগুলো ভিটামিন সি সমৃদ্ধ এবং ত্বকের সৌন্দর্য বাড়াতে সাহায্য করে। ত্বক বার্ধক্যের লক্ষণও দেখায় না। তাই স্বাস্থ্য বজায় রাখতে এবং সৌন্দর্য বাড়াতে আপনার খাদ্যতালিকায় মৌসুমি ফল রাখুন।

ভালো ত্বকের অন্যতম চাবিকাঠি হল সবুজ শাকসবজি। তাই প্রতিদিন ভিটামিন ও মিনারেল সমৃদ্ধ শাকসবজি খান। উদাহরণস্বরূপ, পালং শাক এবং লাল বাঁধাকপি সহ আপনার খাদ্যতালিকায় অন্যান্য উপকারী সবজি রাখুন। এটি আপনার শরীরে উপকারী ভিটামিনের ঘাটতি দূর করবে। এই সবজির অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য শরীরে জমে থাকা টক্সিনকেও বের করে দেয়।