মাথাব্যথা এমন একটি সমস্যা যা প্রায় সবাই সম্মুখীন হয়। যদিও উল্লেখযোগ্য অস্বস্তি আছে, এই সমস্যাগুলি দৈনন্দিন কাজকর্ম ব্যাহত করতে পারে। মাইগ্রেনের মতো একতরফা মাথাব্যথাও মানসিক চাপের কারণে হতে পারে। মাথাব্যথার চিকিত্সা করার জন্য, মাথাব্যথার পিছনে অন্তর্নিহিত কারণ খুঁজে বের করা গুরুত্বপূর্ণ। উচ্চ রক্তচাপ বা অস্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার কারণেও এই ব্যথা হতে পারে। স্ট্রেস, খারাপ ডায়েট, ঘুমের অভাব, ডিহাইড্রেশন ইত্যাদির কারণেও মাথাব্যথা হতে পারে।
লাইফস্টাইল পরিবর্তন, একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য, এবং পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া মাথাব্যথা এড়াতে গুরুত্বপূর্ণ। ঘুমের অভাব এবং অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস অন্যান্য অনেক স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে। আপনি যদি এই সমস্যার সম্মুখীন হন, তবে কিছু ঘরোয়া প্রতিকার রয়েছে যা আপনি পুনরুদ্ধার করতে পারেন। চলুন জেনে নেওয়া যাক-
1. ঘুম
ঘুমের অভাবে আপনার মাথাব্যথা হতে পারে। ভালো ঘুম ভালো স্বাস্থ্যের জন্য জরুরি। ঘুমের অভাব মস্তিষ্কের কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করতে পারে এবং আপনাকে ক্লান্ত ও অস্থির বোধ করতে পারে। ফলে কর্মক্ষেত্রে শক্তি ও একাগ্রতা কমে যায়। মাথাব্যথা উপশমের জন্য পর্যাপ্ত ঘুমের পরামর্শ দেওয়া হয়
2. ক্যাফেইন
ক্যাফেইন কিছু ধরনের মাথাব্যথা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে। এটি শক্তি বাড়ায় এবং মাথাব্যথা বা মাইগ্রেন থেকে দ্রুত ত্রাণ প্রদান করে। ক্যাফিন মেজাজ উন্নত করতে পারে। এই ধরনের পানীয় বা খাবার খাওয়ার পর আপনি আপনার মাথাব্যথা থেকে অনেকটাই উপশম পাবেন।
3. হাইড্রেটেড থাকুন
পর্যাপ্ত পানি পান না করা মাথাব্যথার একটি সাধারণ কারণ। পর্যাপ্ত হাইড্রেশন সুস্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য এবং ক্রমাগত মাথাব্যথা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে। প্রতিদিন ৮ গ্লাস পানি পান করা জরুরি। পর্যাপ্ত পানি পান না করলে নানা ধরনের স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে। এই লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে হজমের সমস্যা, মাথাব্যথা, পেশীতে ক্র্যাম্প, শুষ্ক ত্বক এবং মাথা ঘোরা।
4. পুষ্টিকর খাবার খান
কোনো খাবার এড়িয়ে যাবেন না। দিনে তিন বেলা খাবার খান। নিয়মিত এবং সুষম খাবার স্বাস্থ্যের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। সঠিক খাবার মাথাব্যথা প্রতিরোধ করতে, হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতে, মানসিক চাপ কমাতে এবং শক্তিশালী ও সুস্থ থাকতে সাহায্য করতে পারে।
অসাধারণ